大宮の温活サロン♪睡眠の質を高めるためには？ | ブログの更新により大宮周辺の方に向けサロンの詳細や最新情報をご紹介しております

こんにちは！

大宮のオンセラ温熱療法サロンぽっかぽかです。

お盆の一日、

いかがお過ごしでしょうか？

２度目のステイホームのお盆になりますね。

地域のお祭り、花火大会もすべて中止、

地域のプールも、飯能では川さえも閉鎖され、

子供たちのことを思うと切ない限りですが、

いまある環境で楽しんでいる子供たちをみると、

その柔軟性、適応力に感心します。

私たち大人も見習っていきたいですね♪

さて、今日は「睡眠の質を高めるためには？」

昨日は、「睡眠不足でワクチン効果がなくなる！？」

でした。

睡眠の効果は、

ワクチンの効果を高めるだけでなく、

免疫力にも影響を与えます。

同じウィルスに感染したときに、発症するかどうか、重症化するかどうか、ということにも、「免疫力」は影響しています。

睡眠の質をあげて、免疫力を高めていきたいですね♪

睡眠は他にも、

肌の保水量、つまり美肌にかかわるだけでなく、

生活習慣病やアレルギー改善、悪化にも関わり、

更には、適切な睡眠をとっていないことで、

アルツハイマーなどの脳の疾患の引き金になるともいわれています。

それくらい大切な睡眠ですが、

忙しい私たちは、すぐに睡眠時間を削りがちですし、

また、睡眠の悩みを抱えている人が多いのもまた事実。

その原因も種類も本当に多岐にわたり、ここでは扱いませんが、

すべての人が、これをするといい！

とっても大切！

ということがあります。

それは、、、

朝日を浴びる

有名すぎるくらい有名かもしれませんが、

睡眠サイクルが乱れている人、

鬱状態の人ほど忘れがちです。

日向ぼっこをしにでかける、

とか、散歩をする、がハードルが高い場合は、

数分でも、雨や曇りの日であっても、窓を少し開けるだけでOK！