大宮の温活サロン♪夏やせ、リバウンドしないダイエットを | ブログの更新により大宮周辺の方に向けサロンの詳細や最新情報をご紹介しております

夏に食欲が落ちて痩せた人は、

秋に食欲が戻った時にリバウンドしやすい。

というのは、

この【基礎代謝】を下回るエネルギー摂取だった場合、

筋肉量がおちてしまうため、

結果として、【基礎代謝量】が落ちてしまうのです。

そのため、食欲が戻ったときにリバウンドしやすくなったり、

食べる量を減らしても、どんどん痩せにくくなる、

という悲しい負のスパイラルにはまってしまうのです。

それだけではありません。

生命維持に必要な【基礎代謝】量を下回る、ということは、、、

体温の維持が難しくなって、低体温になったり、

内臓機能の働きが弱まり、消化、吸収、解毒などの働きが

弱まったり、

血流が悪くなったり、、、。

つまりは、栄養が全身に行き届かないので、

爪が割れやすい、髪や肌がぱさぱさ、しわ、シミ、くすみ、

更には、お尻のたるみ、二の腕のたるみ、ボディラインの崩れなど、

健康面ではもちろん、美容の面でも悪影響を及ぼします。

女性だと、生理周期が乱れたり、生理が止まってしまう場合も多くありますね。

ですから、食べないダイエットは、健康面でも美容面でも、長期的にみると良いことが全くないのです。

ここまで読んでくださったあなたは、

つまり、運動しろってことね。筋肉をつけろってことね。

そう思うかもしれません。

まぁ、その通りはその通りなんです。

これからの過酷な暑さの夏、何もしなくても体力が奪われますが、冷房の効いた部屋でダラダラと過ごすだけでなく、ストレッチをするだけでもいい、筋肉量を落とさない意識が大切です。

特に、

緊急事態宣言下で、リモートが進み、家をでることが減っているかたは是非、積極的に体を動かす時間を作り出してほしいです。

けれど、実は、それだけでは十分ではありません。

例えば、電車で通勤、通学している場合は、結構歩いているものです。

室内での家事でも意識的に体を動かすことは可能です。

夏痩せするタイプの方は、日常の運動量は少なくないはずです。

夏に痩せやすく、秋にリバウンドしやすいタイプの方が、

美しく健康的に痩せるには、

運動というよりは、

食事、と内臓のケアを意識してみてください。

例えば、

食欲がないからと言って、食事を抜いていませんか？

とりあえず、のエネルギー補給に、かつての私のように、マックシェイクですませていませんか？

つまりは、甘いのみもの、のどごしの良いアイスクリームやシャーベット、飴、チョコレートなどですませていませんか？

夕飯はソーメン、うどんですませていませんか？

私たちが生きていくためには、

最低限、５代栄養素、が必要と言われています。

炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルです。

上記の食事では、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルがほとんど摂取できていません。

これにより、基礎体温が低下したり、また、胃の分泌機能が衰えて、栄養の吸収能力が低下、肝臓機能の低下、などが起こります。

例えば、筋肉をつくるたんぱく質は、消化吸収するまでの過程が多く、消化酵素をたくさん必要とします。

夏に痩せやすいタイプの方が秋にリバウンドしないためには、

運動、より、むしろ、バランスよく食べること、たんぱく質を意識的に食べること、内臓の機能低下のケアをすること、

が大切です。

内臓の機能低下のケアとしては、

前にあげたような偏った食事、特に、冷たいもの、甘いもの、の過剰摂取をさけること、

（甘いものは、肝臓にも負担をかけます。そして、肝臓は基礎代謝量、筋肉についで、２位でしたね！）

そして、

そうはいっても食べたり飲んだりしてしまう冷たい飲食による冷え、冷房による、冷えへのケアが大切です。

ここがオンセラ温熱療法サロンぽっかぽか、の出番ですね＾＾

いらしてくださったお客様には、

普段の生活、お食事の様子などをお聞きして、

運動、お食事についても、

お一人、お一人にあった具体的なアドバイスをさせていただきます。

ご自宅でできる温活！

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＜次回の内容＞

夏に太りやすタイプの特徴

夏に太りやすいタイプに効果的なダイエット方法